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运动可以改善情绪吗户外运动赶走伤春悲秋

时间:2017-05-16 21:27| 作者:ob1818.com 丨 热度:

  运动可以改善情绪吗?现代医学研究证明,在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在季节更替的时候。

  心理咨询师表示,人在悲秋伤冬的时节,委屈的情绪会更明显。多数时候是自己自己,但从心理学来看,健康与否还要看委屈的原因,如果是真的符合事实,那么委屈是健康的,也有心理补偿的方式,但如果委屈是不合情理的,那就要注意了。有些人由于本身就有抑郁的情绪,也许只是因为今天阴天没有出太阳,他(她)就会整天在伤感的情绪里,想的都是自己的不幸,甚至觉得自己的人生就像今天的天气,没有阳光。

  适当地感到委屈是一种察觉,是对自己现在状态的评价,然后会有相应的情绪和行为来进行调节。刘老师强调,委屈情绪一旦过头,对人对己都是。www。deejer。com1,过分依赖它而了与他人的交流互助,只会让人陷入抑郁。委屈发酵后,极易、造成连锁反应。当出现不如意的时候,自己适当的一下自己就好,不必将自己画地为牢,完全圈在委屈的怪圈中。

  很多人有过这样的体验,当情绪低落时,参加一项自己喜欢又擅长的体育运动,可以很快地将不良情绪抛之脑后。心理咨询师说,这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张程度,分散对不愉快事件的注意力,将人从不良情绪中解放出来。它可以引发积极的思维和情感,这些积极的情绪对伤感、困惑、委屈、抑郁等消极具有抵抗作用。另外,疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因,适量的体育运动可以消除疲劳,减少或避免各种疾病。

  1。 如果感觉自己有自卑情绪,可在安全的前提下,选择攀岩、轮滑等具有挑战体能的运动,要注意逐步达成运动目标,重塑价值。

  2。 如果觉得自己处事不够果断,需参加乒乓球、羽毛球、网球、跳高、跨栏等运动,因为这些运动的成功都是转瞬间完成的,任何犹豫都会延误时机,导致失败,这就要求竞赛者必须养断的性格。

  3。 如遇事易冲动,可选择慢跑、太极拳、下棋等活动,慢节奏的运动可使人专心于一件事情,增强控制能力,培养耐心。

  5。 如果总被在群体之外,不太合群、不善与人交往,可选择足球、篮球、排球、接力跑等团体项目,在这些运动中,会发现不仅自己的团队协作能力增强了,与大家的关系也随着运动的深入而改善,有利于改变孤僻性格。

  6。 当情绪低落、感到焦虑时,任何一项自己喜爱的运动都会换来好心情,这些运动可以转移注意力,让人从焦虑之中走出来。

  冬季参加户外运动需要防止“运动”,运动要适度,不要损害健康。人们在努力运动为健康加分时,也会不期而至。虽说运动是减压、健身的好方法之一,不过对于工作已经相当繁重者来说,在运动前需要考虑一下强度问题。在健身房高强度锻炼,可能会造成肌肉损伤等运动,甚至还会对自己的健身方式失去信心。

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